逆流性食道炎の真の克服への道は、免疫力の強化にある。それを理解することが、病気との戦いの第一歩だ。

だが、この考えは逆流性食道炎だけに適応するわけではない。

全身の健康や他の疾患の予防にも、免疫力は深く関係している。体の中の自然治癒力を最大限に活かすためには、日々の生活習慣や食事、適度な運動が大切だ。

免疫力が病気との戦いの鍵だ

逆流性食道炎は、胸焼けや呑酸感、嚥下障害（飲み物や食物の通りが悪い）という症状を生じる。胃酸（特に塩酸）が食道や喉に触れることで、細胞が炎症を起こし、潰瘍を作り出し、最悪の場合、ガンに進行する。

高まった免疫力は、軽度の炎症に対して、体の自己修復能力を活性化させる。さらに、逆流性食道炎は、自律神経を乱れさせる大きな要因となる。

自律神経が乱れると発生する症状

耳鳴り、不眠、左右鎖骨リンパの腫れ、ムカムカ、うつ症状、免疫力の急降下、精神的不安定性、運動能力の落ち込み、胃酸の過生産、下痢や便秘、腹痛、生理不順（女性の場合）、激しい頭痛

心と体の両方のケアが不可欠だ。それにより、自律神経のバランスが保たれ、胃酸の影響を受けづらい体へと導かれる。

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免疫力を低下させる原因

運動が不足している、環境（家、外）汚染、タバコを過度に吸う、過度にアルコールを摂取する、ホルモンバランスが乱れる、興奮することがおい、年齢が高齢になっている、食生活が乱れている、疲労が溜まっている、睡眠時間が短い、人とのコミュニケーション不足している

免疫力が低下すると、鬱病を引き起こすリスクが高まる。
高齢者の間で鬱病の患者数が増加中。注意が必要だ。

体温を上昇させ、病気を防ぐ体を目指そう！

体温を高く保つことは、菌に対する抵抗力を高める秘訣だ。

逆流性食道炎の患者で体温が低い方、気をつけて！
体温が低い状態では、免疫力が低下。胃酸の刺激が強く感じやすくなるだけでなく、食道の細胞の再生も遅くなる。

＜身体を温める食べ物＞

• 野菜類…生姜、唐辛子、ニンニク、ニラ、ダイコン、長ネギ、ゴボウ、タマネギなど
• 果物・ナッツ類…栗、松の実、桃、ざくろなど
• 魚介類…サバ、アジ、イワシ、エビ、カツオなど
• 肉類…羊肉、鶏肉、鹿肉など
• そのほか…卵、みりん、味噌、ごま油など
• 飲み物…日本酒、梅酒、紅茶、ココアなど

＜身体を冷やす食べ物＞

• 穀類…そば、小麦
• 果物・ナッツ類…バナナ、マンゴー、パイナップル、梨、柿など
• 魚介類…カニ、牡蠣、しじみなど
• 肉類…馬肉
• そのほか…こんにゃく、豆腐、バターなど
• 飲み物…牛乳、緑茶、コーヒーなど

引用元: http://www.takara-meneki.com/talk/

心を豊かにしよう

健康とは体の状態だけではない。
重要なのは、精神の安定だ。

最近、ウキウキ感やワクワク感がないなら、改善が必要だ。

精神的な高揚は日常の困難を軽くし、毎日を楽しみに変える。仕事や家事だけでなく、自分を明るくする活動を取り入れるべきだ。

健全な精神は免疫力を高める。だから、”心を豊かにする”ことが不可欠だ。

心を病気に囚われないに

逆流性食道炎に苦しんでいるなら、

「これが逆食を悪化させるだろう」
「これを食べれば胃酸が逆流する」
というストレスに常にさらされているのでは？

そうすると、病気が日常を支配している。病気に支配されるのは避けるべきだ。

健康は全てにおいて最優先事項だ。

お金は一時的に健康を支えるが、経時的にはお金では取り戻せない。

腸の健康が鍵だ

免疫力を強化するためには、腸の状態を最適に保つことが絶対だ。

腸の中にはさまざまな腸内細菌が住んでいて、私たちは腸内細菌のおかげで生きているといってもいいぐらいです。
腸内細菌の役割は大きく分けて２つあります。

１つは免疫機能で、もし腸内細菌がいなければ、いろんな外敵に対しての抵抗力は保てないでしょうね。
そして、もう１つはメタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病を防ぐ機能です。

腸内の環境が内臓脂肪をコントロールしていることが最近の研究でわかってきました。

引用元: http://www.takara-meneki.com/talk/

腸内が汚くなる生活習慣は以下の通りです。

腸内環境が悪化する生活習慣
• 睡眠の質が低下している
• 運動不足である
• 野菜をあまり食べない
• 鉄分が含まれる食べ物を食べない
• 慢性的にストレスを抱えている
• 夜にテレビやスマホばかり見ている

これらの生活習慣は腸をダメにするから、直ちに改善するべきだ。

逆流性食道炎を治すには、睡眠の質を絶対に向上させる必要がある。

睡眠に関心があるなら、
「逆流性食道炎で困っている人へ：最適な睡眠を確保し、免疫力を高めよう！」

この記事をチェックすること。

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